Stelcomfortshop.nl gebruikt cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek en winkelen voor u nog makkelijker en persoonlijker te maken. Met deze cookies kunnen wij en derde partijen uw internetgedrag binnen en buiten onze website volgen en verzamelen.
Hiermee kunnen wij en derde partijen advertenties aanpassen aan uw interesses. Door verder gebruik te maken van deze website gaat u hiermee akkoord. Lees meer

Meer bewegen voorkomt vallen

31-08-2015

Wanneer u op latere leeftijd ten val komt leidt dit al snel tot een vervelende botbreuk die moeilijk geneest. Dit beïnvloed de levenskwaliteit. Meer bewegen kan voor ouderen de kans op een zware valpartij met de helft verminderen. Door regelmatig eenvoudige oefeningen te doen neemt de kans op een val aanzienlijk af.

 

Waarom is meer bewegen belangrijk?

Wanneer u regelmatig beweegt en evenwichtsoefening doet kunt u ook op latere leeftijd uw gezondheid verbeteren.
Met eenvoudige oefeningen kunt u uw spieren versterken en uw evenwicht trainen.
Door actief te blijven en regelmatig gerichte oefeningen te doen, verbetert u uw mobiliteit en versterkt u uw evenwicht en coördinatie.



De kans op een val wordt kleiner en daardoor neemt ook de kans op een botbreuk aanzienlijk af.



Daarnaast wordt de algemene gezondheid verbeterd en kan zelfs gewrichtspijn verminderen doordat de omliggende spieren sterker worden.
Meer bewegen verbeterd ook de bloedsomloop en zorgt voor een betere conditie.
U voelt zich al snel vitaler.

 

Wat kun je doen?

Het is belangrijk om het bewegen langzaam op te bouwen. U kunt bijvoorbeeld beginnen met eenvoudige evenwichtsoefeningen om een zware valpartij de vermijden.
De meeste oefeningen kunt u gemakkelijk in uw eigen woonkamer uitvoeren.


Voor u gaat beginnen met het meer bewegen is het verstandig uw huisarts te raadplegen. Uw huisarts kan samen met u kijken welke vorm van bewegen het beste bij u past.
Samen kunt u dan een schema opstellen met dagelijkse oefeningen.



Enkele goede oefeningen om uw evenwicht te verbeteren zijn wandelen, zitten en weer rechtstaan en rechtstaan op één been.



Probeer niet te veel in één keer te doen. Het heeft geen zin als u te snel wilt zijn en daardoor alsnog ten val komt.
Het doel is juist om het vallen te voorkomen.



Het is belangrijk om de oefeningen aan te passen aan uw situatie.
Is de controle over uw evenwicht heel slecht kunt u de oefeningen doen met behulp van een houvast, bijvoorbeeld een tafel of een stoel.
Hoe beter u de controle over uw evenwicht krijgt, hoe minder u ondersteuning hoeft te zoeken.
Naar mate de oefeningen vorderen, kunt u de ondersteuning verminderen.



StelComfortshop.nl heeft ook een aantal hulpmiddelen om de spieren te stimuleren.
Bijvoorbeeld een fietstrainer. Hiermee kunt u gemakkelijk uw armen en benen trainen.
Het trainen van uw armen en benen versterkt uw spieren en verbetert de coördinatie.

Laat een bericht achter